Sleep Paralysis: क्या आपको भी नींद में छाती पर बैठा हुआ 'भूत' महसूस हुआ है? जानें किस बीमारी का है लक्षण

क्यों होता है स्लीप पैरालिसिस?
वैज्ञानिकों के अनुसार, यह स्थिति स्लिप साइकिल के स्टेज में गड़बड़ी के कारण होती है। नींद का एक चरण आरईएम (Rapid Eye Movement) कहलाता है, जिसमें हम सपने देखते हैं। इस दौरान हमारा दिमाग शरीर को लकवाग्रस्त कर देता है ताकि हम सपनों में की जाने वाली गतिविधियों को असल में न करें।
स्लीप पैरालिसिस तब होता है जब कोई व्यक्ति आरईएम चरण से पहले या बाद में जाग जाता है। ऐसे में दिमाग जाग चुका होता है, लेकिन शरीर को लकवा देने वाला तंत्र अभी भी सक्रिय रहता है।

किन लोगों को होती है ये समस्या?
स्लीप पैरालिसिस के लक्षणों में सबसे आम है छाती पर भारीपन महसूस होना, सांस लेने में दिक्कत, हिल-डुल न पाना और मतिभ्रम होना शामिल है। यह स्थिति किसी को भी हो सकती है, लेकिन कुछ लोगों में इसका खतरा ज्यादा होता है। जो लोग नींद पूरी नहीं करते या ज्यादा तनाव में रहते हैं, जो अनियमित समय पर सोते हैं या कमर के बल सोते हैं, उनमें इसके होने की संभावना ज्यादा होती है।

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क्या करें?
अगर आपको यह अनुभव होता है तो घबराएं नहीं। सबसे पहले यह समझें कि यह एक अस्थायी स्थिति है और यह कुछ ही सेकंड या मिनटों में खत्म हो जाएगी। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि इस दौरान आंखें खोलने की कोशिश करें या अपने पैर की उंगलियों या हाथ की उंगलियों को हिलाने का प्रयास करें। ऐसा करने से दिमाग और शरीर के बीच संबंध फिर से स्थापित हो सकता है और आम सामान्य तरीके से जग सकते हैं।

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सही जीवनशैली से मिलेगा समाधान
स्लीप पैरालिसिस को रोकने का सबसे प्रभावी तरीका अपनी जीवनशैली में सुधार लाना है। हर रात 7-8 घंटे की पूरी नींद लें। सोने और उठने का एक निश्चित समय तय करें। सोने से पहले तनाव को कम करने के लिए ध्यान या योग करें। शराब और कैफीन का सेवन कम करें, और सोने से पहले मोबाइल या टीवी से दूर रहें। अगर यह समस्या बार-बार हो रही है, तो किसी चिकित्सक से जरूर सलाह लें।

स्रोत और संदर्भ
Sleep Paralysis

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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