Heart Problem: सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है दिल से संबंधित बीमारियों का जोखिम? बचाव के लिए करें ये काम

ब्लड प्रेशर में वृद्धि
ठंड के संपर्क में आने पर शरीर अपनी गर्मी बचाने के लिए रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ देता है, इस प्रक्रिया को वासोकोन्स्ट्रिक्शन कहते हैं। इस संकुचन के कारण हृदय को ब्लड पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ जाता है। बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को सीधे बढ़ाता है।

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रक्त गाढ़ा होना
सर्दियों में शरीर में मौजूद खून का घनत्व अधिक होता है। शोध बताते हैं कि कम तापमान प्लेटलेट्स को अधिक चिपचिपा बना सकता है। रक्त के गाढ़े होने और प्लेटलेट्स के अधिक सक्रिय होने के कारण रक्त के थक्के बनने की आशंका बढ़ जाती है। ये थक्के हृदय या मस्तिष्क में ब्लड फ्लो को अवरुद्ध कर सकते हैं, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक का जोखिम बढ़ जाता है।

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बचाव के लिए क्या करें?
बचाव का सबसे सरल तरीका है शरीर को गर्म रखना। बाहर निकलते समय गर्म टोपी, दस्ताने, और कई परतों वाले कपड़े पहनें। कमरे के अंदर के तापमान को आरामदायक बनाए रखें। अचानक ठंडी हवा के संपर्क में आने से बचें, क्योंकि यह ब्लड प्रेशर में तेज वृद्धि कर सकता है।

इसलिए घर के अंदर ही व्यायाम करने को प्राथमिकता दें। साथ ही सुबह उठकर गुनगुना पानी पीने की आदत डालें और अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने वाले भोजन को डाइट में शामिल करें।

स्वस्थ जीवनशैली और डॉक्टर से परामर्श
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक ठंड के दिनों में भी अपनी शारीरिक गतिविधि को बनाए रखें। शराब और धूम्रपान का सेवन न करें। अपने आहार में फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें। सबसे जरूरी है कि आप अपने ब्लड प्रेशर की नियमित जांच करें। अगर आपको सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ या असामान्य थकान महसूस हो, तो बिना देर किए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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