काम की बात: क्या आपका भी बढ़ा हुआ है यूरिक एसिड? जानिए इसके कारण और बचाव के तरीके

• खान- पान पर विशेष ध्यान दें। प्यूरीन की अधिकता ज्यादातर मांसाहारी चीजों में होती है लेकिन शाकाहारी लोगों को भी फूलगोभी, मशरूम, मटर जैसी चीजों का सेवन कम करना चाहिए, खासकर अगर अगर यूरिक एसिड बढ़ा हुआ है। 
• नियमित व्यायाम करना हर तरह से फायदेमंद है, ये आपके वजन को संतुलित रखता है, शरीर में अतिरिक्त फैट को स्टोर होने से रोकता है और शरीर के सारे अंगों को सुचारू रूप से काम करने में मदद भी करता है।  शरीर में मौजूद फैट सेल्स ज्यादा मात्रा में यूरिक एसिड का निर्माण करती हैं, एक्सरसाइज के जरिये आप इस पर नियंत्रण कर सकते हैं। 
• अगर आप अधिक मात्रा में मिठाई, चॉकलेट, पैक्ड स्नैक्स, बाजार के जूस, एनर्जी ड्रिंक, सोडा आदि का सेवन करते हैं तो यह मुश्किल पैदा कर सकती हैं। इसके साथ ही बहुत ज्यादा तला, मसालेदार भोजन, नमकीन आदि भी दिक्कत दे सकता है। 

• बहुत ज्यादा प्रोटीन वाली डाइट भी समस्या बढ़ा सकती है। वहीं क्रेश डायटिंग यानी लगभग भूखे रहकर वजन कम करने का तरीका भी गलत है, इसलिए अपनी डाइट को संतुलित बनाएं और उसमें सारे पोषक तत्वों को जरूर शामिल करें। 
• भरपूर मात्रा में पानी जरूर पीएं। ये किडनी को गंदगी फिल्टर करने में मदद करेगी और शरीर को हाइड्रेट भी बनाए रखने में भी सहायक है। 
• भोजन में मैदा, चीज, जैसे खाद्यों की बजाय फाइबर से भरपूर फलों और सब्जियों को अधिक शामिल करें। फाइबर आपको ज्यादा खाने से बचाने में मदद करेगा और शुगर लेवल को सामान्य बनाए रखने में भी सहायक होगा। 
• मेडिटेशन, भरपूर नींद, योग और मोबाइल जैसे गैजेट्स का कम उपयोग (खासकर रात के समय) आपको स्ट्रेस से दूर रखने में मदद करेगा। इससे भी यूरिक एसिड सहित शुगर आदि के स्तर को संतुलित रखने में मदद मिलेगी। 
• यदि आपकी डाइट, दिनचर्या आदि सही है और हर सही चीज के बावजूद यूरिक एसिड का स्तर बढ़ रहा है तो एक बार उन दवाइयों और सप्लीमेंट्स को भी चेक करें जो आप नियमित ले रहे हैं। कई बार इनकी वजह से भी यूरिक एसिड बढ़ सकता है। इसके लिए डॉक्टर से सलाह लें और विकल्प पूछें।

----------------
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।