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Diet Chart For 5 Year Old Kid: 5 साल के बच्चे की थाली में अवश्य होनी चाहिए ये चीजें
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: Shruti Gaur
Updated Tue, 14 Apr 2026 02:53 PM IST
सार
Balanced Diet Chart For 5 Year Old Child: अगर आप अपने पांच साल के बच्चे को तंदरुस्त और दिमाग से तेज बनाना चाहते हैं तो उसकी थाली में कुछ चीजें अवश्य शामिल करें।
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5 साल के बच्चे के लिए डाइट चार्ट
- फोटो : AI
Balanced Diet Chart For 5 Year Old Child: बच्चों की सेहत और दिमागी विकास उनके खान-पान पर काफी हद तक निर्भर करता है। खासकर पांच साल के बच्चे का पोषण उसकी शारीरिक और मानसिक क्षमता को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
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5 साल के बच्चे के लिए डाइट चार्ट
- फोटो : AI
दूध और डेयरी उत्पाद
- दूध, पनीर, दही और छाछ में कैल्शियम और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होते हैं।
- कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है।
- इनमें पाए जाने वाला प्रोटीन शरीर की वृद्धि और मांसपेशियों के विकास में मदद करता है।
- रोजाना 1–2 गिलास दूध या डेयरी उत्पाद लेने से बच्चा स्वस्थ और ऊर्जावान रहता है।
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5 साल के बच्चे के लिए डाइट चार्ट
- फोटो : Adobe Stock
अंडा और चिकन
- अंडा प्रोटीन, विटामिन B12 और आयरन का उत्कृष्ट स्रोत है।
- चिकन और मछली, मांसपेशियों के विकास और दिमाग के विकास में मदद करता है।
- यह बच्चे की सीखने की क्षमता और मानसिक सतर्कता को बढ़ाता है।
5 साल के बच्चे के लिए डाइट चार्ट
- फोटो : Adobe
फल और सब्जियां
- सेब, पपीता, गाजर, पालक, ब्रोकली जैसी फल और सब्जियां विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होती हैं।
- यह इम्यूनिटी को मजबूत करती हैं और संक्रमण से बचाती हैं।
- रंग-बिरंगे फल और सब्जियां बच्चों के खाने में रुचि बढ़ाती हैं।
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5 साल के बच्चे के लिए डाइट चार्ट
- फोटो : Adobe Stock
अनाज
- ओट्स, ब्राउन राइस, मूंग दाल और चना बच्चों को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते हैं।
- यह पाचन को सही रखते हैं और बच्चे के शरीर और मस्तिष्क को लगातार ऊर्जा उपलब्ध कराते हैं।
