Health Tips: कब्ज के लिए ये भूसी है 'रामबाण', सिर्फ एक सप्ताह में पूरी तरह ठीक हो सकता है गट हेल्थ

सेवन का सही तरीका और मात्रा
इसबगोल की भूसी का अधिकतम लाभ उठाने के लिए इसके सेवन का सही समय और तरीका जानना बेहद जरूरी है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि रात में भोजन के बाद एक चम्मच (लगभग 5-10 ग्राम) इसबगोल की भूसी को एक गिलास गुनगुने पानी या दूध में मिलाकर तुरंत पी लेना चाहिए। ध्यान रखें कि भूसी को पानी में डालकर ज्यादा देर तक न छोड़ें, क्योंकि यह गाढ़ा जेल बन जाता है जिसे पीना मुश्किल हो सकता है।

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पाचन और आंतों की गहरी सफाई
इसबगोल एक 'बल्क-फॉर्मिंग लैक्सेटिव' के रूप में काम करता है। जब यह आंतों से गुजरता है, तो यह वहां जमे पुराने कचरे और विषाक्त पदार्थों को अपने साथ चिपकाकर बाहर निकाल देता है। यह आंतों की दीवारों को लुब्रिकेट (चिकना) करता है, जिससे मल त्याग की प्रक्रिया बिना किसी दर्द या जोर के आसान हो जाती है। नियमित सेवन से पुरानी से पुरानी कब्ज और बवासीर के जोखिम को कम किया जा सकता है।

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कोलेस्ट्रॉल और शुगर पर नियंत्रण
कब्ज के अलावा, इसबगोल हृदय स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है। यह शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को घटाने में मदद करता है। साथ ही भोजन के बाद इसके सेवन से ब्लड शुगर का लेवल अचानक नहीं बढ़ता, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है। चूंकि यह पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है, इसलिए यह अनावश्यक भूख को रोककर वजन घटाने में भी मदद करता है।

सावधानियों का रखें विशेष ध्यान
इसबगोल लेते समय सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप पूरे दिन पर्याप्त पानी (3-4 लीटर) पिएं। अगर आप पानी कम पीते हैं, तो यह भूसी आंतों में जम सकती है और समस्या को बढ़ा सकती है। शुरुआत हमेशा कम मात्रा से करें और अगर आपको कोई गंभीर बीमारी है, तो डॉक्टर से परामर्श जरूर लें। ध्यान रखें इसबगोल एक सहायता है, लेकिन स्वस्थ खानपान और सक्रिय दिनचर्या ही स्थायी समाधान है।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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