बढ़ते वजन से हैं परेशान तो अपने खाने में शामिल करें ये छह चीजें, मिल सकता है फायदा

इसके लिए आपको सबसे पहले सुबह उठने से ही शुरुआत करनी पड़ेगी और वो ये कि सुबह सबसे पहले गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीना चाहिए। इससे आपका वजन तो नियंत्रण में रहेगा ही, साथ ही पेट की चर्बी नियंत्रित होने के अलावा इससे आपकी बॉडी डिटॉक्स भी होती है। वहीं, चाय पीना भी ज्यादातर लोगों को पसंद होता है, और अगर आप भी चाय पीने के शौकीन हैं तो आपको अपनी चाय में थोड़ा बदलाव करने की जरूरत है, जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिल सके।

दरअसल, बढ़ते वजन को नियंत्रण में करने के लिए ग्रीन टी को काफी फायदेमंद माना जाता है। ग्रीन टी लो कैलरी और एंटी ऑक्सीडेंट वाली ड्रिंक होती है, जो तेजी से कैलोरी बर्न करती है और साथ ही बहुत ही कम समय में कई किलो तक वजन घटाने में कारगर होती है। कई स्टडी बताती हैं कि दिन में दो से तीन कप ग्रीन टी अगर पी जाए, तो इससे मेटबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिसके कारण तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है।

हमारी भूख को नियंत्रित करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां और सलाद को काफी फायदेमंद माना जाता है। वहीं, अगर इसमें ऑलिव ऑयल को भी शामिल कर लिया जाए तो ये फायदा दोगुना हो सकता है और वजन घटाने में काफी मदद मिल सकती है। दूसरी तरफ अगर सुबह नाश्ते में ओट्स का सेवन किया जाए, तो ये भी वजन घटाने में काफी मददगार होता है। साथ ही रास्पबेरी और ब्लूबेरी में कई तरह के एंटी ऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं। जो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।

पीनट बटर में पॉलीसैचुरेटेड और मोनोसैचुरेटेड फैट पाया जाता है, जो लंबे समय तक भूख को रोके रखने में काफी मदद करते हैं। ऐसे में अगर सेब के साथ पीनट बटर को खाया जाए, तो आपका वजन तेजी से कम होने में मदद मिल सकती है। अंडा भी इसमें आपकी मदद कर सकता है। अगर आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो आपको अंडे के ऑमलेट में पालक को शामिल करना चाहिए। जहां अंडे में प्रोटीन पाया जाता है, तो वहीं पालक आयरन से भरपूर होता है।

नोट: यह सलाह केवल आपको सामान्य जानकारी प्रदान करने के लिए दी गई है। आप किसी भी चीज का सेवन या कोई भी घरेलू उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।