सेहत की बात: बार-बार होता है मूड स्विंग, तेजी से झड़ रहे हैं बाल? कहीं आपमें विटामिन-डी की कमी तो नहीं

मेंटल हेल्थ के लिए जरूरी है विटामिन-डी

मेडिकल रिपोर्ट्स से पता चलता है कि विटामिन-डी हमारे मेंटल हेल्थ को ठीक रखने के लिए बहुत जरूरी है। विटामिन-डी मूड, ऊर्जा और नींद में सुधार और अवसाद के जोखिमों को कम करके मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने में मदद करता है। जिन लोगों में विटामिन-डी की कमी होती है उनमें अवसाद, सिजोफ्रेनिया और ऑटिज्म जैसे मानसिक विकारों का खतरा हो सकता है।

असल में विटामिन डी सेरोटोनिन और मेलाटोनिन जैसे हार्मोन्स को नियंत्रित करता है, जो मूड और नींद को ठीक रखने के लिए जरूरी है। इसके अलावा विटामिन-डी मस्तिष्क को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाता है, इसलिए इसे मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है।

विटामिन-डी की कमी से मूड-स्विंग

विटामिन-डी मस्तिष्क के कार्यों और सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो मूड को ठीक रखने के लिए जरूरी हार्मोन माना जाता है। इसकी कमी से मूड से संबंधित विकारों का खतरा रहता है, आपको बार-बार मूड स्विंग, चिंता या डिप्रेशन की भी दिक्कत हो सकती है। अगर आपको भी अक्सर इस तरह की दिक्कतों का अनुभव होता रहता है तो किसी विशेषज्ञ से मिलकर एक बार विटामिन-डी की जांच जरूर करा लें। 

अक्सर होता रहता है दर्द?

विटामिन-डी की कमी वाले लोगों को अक्सर मांसपेशियों में दर्द होने की समस्या भी बनी रहती है। कई लोग इसे सामान्य थकान या उम्र बढ़ने के कारण होने वाली समस्या मान लेते हैं। हालांकि ये समझना जरूरी है कि विटामिन-डी मांसपेशियों के कामकाज में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और इसकी कमी से मांसपेशियों में कमजोरी, ऐंठन और लंबे समय तक दर्द हो सकती है।

अगर आपको अक्सर आराम करने के बाद भी मांसपेशियों की इस तरह की समस्या बनी रहती है तो एक बार जांच जरूर कराएं। 

बाल झड़ने की समस्या

क्या आप जानते हैं कि विटामिन-डी की कमी आपके बालों के लिए भी ठीक नहीं है? अगर आपके बाल तेजी से झड़ रहे हैं और तमाम उपायों के बाद भी आराम न मिल रहा हो तो अपने विटामिन-डी के स्तर की जांच करें। ये विटामिन नए बालों के रोम के निर्माण में भूमिका निभाता है, और इसकी कमी को एलोपेसिया एरीटा जैसी बालों से संबंधित गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन-डी आपके बालों को भी स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है।



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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