Weight Gain Diet: काफी कोशिशों के बाद भी नहीं बढ़ रहा वजन? अभी डाइट में शामिल करें ये हाई कैलोरी ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स का करें सेवन
ठंडी हो या गर्मी, ड्राई फ्रूट्स हर सीजन में काफी लाभकारी होते हैं और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद भी। ड्राई फ्रूट्स में  पोटैशियम, मैग्नीशियम, फैट, प्रोटीन और विटामिन भरपूर मात्रा में होते हैं। अगर आप सही तरीके से ड्राइ फ्रूट का सेवन करते हैं तो यह उम्र भर आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है और आप हेल्दी महसूस करते हैं। वजन बढ़ाने के लिए यह ड्राई फ्रूट्स कारगर हैं।

खजूर
अगर आप दुबले-पतले हैं तो अभी अपनी डाइट में खजूर को शामिल कर लीजिए। यह आपके वजन को तेजी से बढ़ाता है। बता दें कि अगर आप  24 ग्राम का खजूर खाते हैं तो इसमें आपको  66.5 ग्राम कैलोरी मिलेगी। यही नहीं, खजूर में  मैग्नीशियम, कॉपर और आयरन का भी अच्छा सोर्स होता है। आप इसका सेवन दूध के साथ कर सकते हैं।

सूखे अंजीर
वजन तेजी से बढ़ाने के लिए सूखे अंजीर भी काफी कारगर होते हैं।  ग्राम सूखे अंजीर में करीब 70 ग्राम कैलोरी होती है। अंजीर में आपको पर्याप्त फाइबर, प्रोटीन और कैल्शियम भी मिलता है। इसे आप दूध या फिर ओट्स के साथ खा सकते हैं।वजन तेजी से बढ़ाने के लिए सूखे अंजीर भी काफी कारगर होते हैं।  ग्राम सूखे अंजीर में करीब 70 ग्राम कैलोरी होती है। अंजीर में आपको पर्याप्त फाइबर, प्रोटीन और कैल्शियम भी मिलता है। इसे आप दूध या फिर ओट्स के साथ खा सकते हैं।

बादाम
डॉक्टर हर किसी को एक मुट्ठी बादाम खाने की सलाह देते हैं। यह स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी होता है। यही नहीं, बादाम वजन बढ़ाने में भी काफी कारगर होता है। एक मुट्ठी बादाम में करीब 170 कैलोरी होती है। बादाम प्रोटीन का भी अच्छा सोर्स है।

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