Butterfly Pose Benefits: पेट, कमर और पीरियड्स दर्द में राहत चाहिए? करें यह आसन

‘बद्ध’ का अर्थ है बंधा हुआ, कोण यानी एंगल और आसन यानी बैठने की मुद्रा। इस आसन में पैरों को सामने जोड़कर तितली की तरह हिलाया जाता है, इसलिए इसे तितली आसन भी कहा जाता है


सावधानियां

• अगर घुटने या कमर में गंभीर दर्द हो तो डॉक्टर की सलाह लें।

• अचानक जोर न लगाएं।

• रीढ़ को झुकाकर न बैठें।

• शुरुआत में कम समय के लिए करें।

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