Kamal Mudra Benefits: कमल मुद्रा कैसे करें? जानिए अभ्यास कैसे करें और इसके अद्भुत लाभ

कमल मुद्रा करने का सही तरीका 
 

स्टेप 1- कमल मुद्रा करना बेहद आसान है। इसके अभ्यास के लिए आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं यानी पद्मासन या सुखासन की मुद्रा में बैठें। 

स्टेप 2- फिर दोनों हाथों को अपने सामने लाएं। हथेलियों को आपस में मिलाएं। 

स्टेप 3- फिर बाकी उंगलियों जैसे तर्जनी, मध्यमा, अनामिका को बाहर की ओर फैलाएं। 

स्टेप 4- हाथों को हृदय के सामने रखते हुए आंखें बंद करें और गहरी सांस लें। 

स्टेप 5- इस मुद्रा को 10-15 मिनट तक किया जा सकता है।

कमल मुद्रा के फायदे
 

• मानसिक शांति मिलती है

यह मुद्रा मन को शांत करती है और तनाव, चिंता को कम करने में मदद करती है।
 

 

• दिल और भावनाओं को संतुलित करती है

कमल मुद्रा हृदय चक्र (Heart Chakra) को सक्रिय करती है, जिससे सकारात्मक भावनाएं बढ़ती हैं।

• ध्यान में एकाग्रता बढ़ती है

ध्यान करते समय इस मुद्रा को अपनाने से फोकस बेहतर होता है।
 

 

• तनाव और थकान दूर करती है

रोजाना अभ्यास करने से मानसिक और शारीरिक थकान कम होती है।
 

• सकारात्मक ऊर्जा बढ़ाती है

यह मुद्रा शरीर में पॉजिटिव एनर्जी का संचार करती है।

कमल मुद्रा कब करें?
 

• इस आसन का अभ्यास सुबह ध्यान के समय करें।

• योग अभ्यास के दौरान कमल मुद्रा का अभ्यास कर सकते हैं।

• तनाव या चिंता महसूस होने पर पद्मासन का अभ्यास करना चाहिए।

पद्मासन के अभ्यास की सावधानियां

• बहुत ज्यादा दबाव न डालें।

• आरामदायक मुद्रा में ही अभ्यास करें।

• अगर हाथों में दर्द हो तो तुरंत रोक दें।
  
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  नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।
  
  अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।