Weight Loss Yoga : बिना दौड़-भाग घर बैठे घटाएं वजन, जानिए असरदार योगासन

सुखासन ट्विस्ट

कमर और पेट की चर्बी कम करने के लिए सुखासन बेस्ट योगा है। इसमें बैठे-बैठे कमर को दाएं-बाएं मोड़ने से पेट की मांसपेशियां एक्टिव होती हैं। यह आसन कमर और पीठ की जकड़न दूर कर कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। अभ्यास से लिए सुखासन में बैठकर दाहिने हाथ को बाएं घुटने पर रखें और धीरे से शरीर मोड़ें।

पद्मासन ब्रीदिंग

मेटाबॉलिज़्म तेज करने में ये असरदार योग है। पद्मासन में बैठकर गहरी सांस लेने और छोड़ने से ऑक्सीजन सप्लाई बढ़ती है। यह शरीर को शांत करता है और मेटाबॉलिज़्म को एक्टिव करता है जिससे वजन तेजी से घटता है। पद्मासन ब्रीदिंग के अभ्यास के लिए पद्मासन में बैठकर दोनों हथेलियां घुटनों पर रखें और लंबी गहरी सांसें लें।

मंडूकासन

ये आसन भी पेट की चर्बी पर असरदार है। मंडूकासन का अभ्यास पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करता है और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। डायबिटीज और मोटापे से ग्रसित लोगों के लिए यह बेहद लाभकारी है। इसको करने के लिए वज्रासन में बैठें, मुट्ठियां बनाकर नाभि पर दबाएं और आगे झुकें।

अर्ध मत्स्येन्द्रासन 

इस आसन से शरीर में जमे विषैले तत्व निकलते हैं और मांसपेशियों में खिंचाव आता है। यह पेट, कमर और जांघों की चर्बी घटाने के लिए बेहद उपयोगी है। अभ्यास के लिए जमीन पर बैठकर एक पैर मोड़ें और दूसरे पैर को उसके ऊपर रखकर शरीर को विपरीत दिशा में मोड़ें।

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नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

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