Yoga For Thyroid: सर्दियों में बढ़ जाता है थायरॉयड? इन 5 योगासनों से पाएं जल्द राहत

सर्दियों में थायरॉयड और हार्मोन बैलेंस के लिए असरदार योग रूटीन

भुजंगासन

यह आसन गले की ग्रंथि को सक्रिय करता है। साथ ही शरीर को गर्मी देता है और बैक मसल्स को स्ट्रेच करता है। इस आसन को तीन बार करें, जिसमें 20-25 सेकंड होल्ड करके रखें। 

सर्वांगासन

थायरॉयड एक्टिवेशन के लिए सबसे प्रभावी आसन सर्वांगासन है। ये योग हार्मोनल संतुलन में तेजी से सुधार करता है। अगर आपकी गर्दन में किसी तरह का दर्द या परेशानी न हो तो सर्वांगासन का अभ्यास करते समय 20-20 सेकेंड के दो सेट करें। 

कपालभाति प्राणायाम

प्राणायाम कई समस्याओं में असरदार है। कपालभाति प्राणायाम का अभ्यास मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है, हार्मोनल बैलेंस सुधारता है और ठंड से जकड़न कम करता है।

अनुलोम–विलोम

सर्दियों में नियमित 5 से 7 मिनट अनुलोम विलोम का अभ्यास करना चाहिए। इस प्राणायाम से तनाव घटता है। यह मूड स्विंग को शांत करता है और हार्मोन बैलेंस में मददगार है।