Yoga For Seniors: 60 की उम्र में भी 30 जैसा महसूस करना चाहते हैं? योग अपनाएं और फर्क देखें

उम्र बढ़ने के साथ शरीर की लचक कम होने लगती है और गिरने का खतरा बढ़ जाता है। योगासन शरीर की मांसपेशियों और जोड़ों को सक्रिय रखते हैं, जिससे लचीलापन बना रहता है। आसन जैसे, 

• वृक्षासन
• ताड़ासन 
• त्रिकोणासन

शरीर का संतुलन सुधारने में मदद करते हैं। नियमित अभ्यास से रोजमर्रा के काम करना आसान हो जाता है और शरीर अधिक चुस्त महसूस करता है।

बुढ़ापे में घुटनों, कमर और गर्दन के दर्द की समस्या आम होती है। योग शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाता है और जोड़ों की गतिशीलता बढ़ाता है।
 

• भुजंगासन
• मार्जरी आसन
• पवनमुक्तासन

जैसे योगासन दर्द और अकड़न को कम करने में सहायक माने जाते हैं। इससे व्यक्ति अधिक आरामदायक और सक्रिय जीवन जी पाता है।

आज के समय में केवल शारीरिक नहीं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी एक बड़ी चुनौती बन चुका है। उम्र बढ़ने के साथ अकेलापन, चिंता और तनाव बढ़ सकता है। योग और प्राणायाम मन को शांत रखते हैं तथा सकारात्मक सोच विकसित करने में मदद करते हैं। ध्यान और गहरी श्वास तकनीकें मानसिक शांति प्रदान करती हैं और जीवन के प्रति उत्साह बनाए रखती हैं। उम्र बढ़ने पर,

• भ्रामरी प्राणायाम
• अनुलोम विलोम प्राणायाम
• सेतुबंधासन
• शवासन का अभ्यास करें।
   

कई वरिष्ठ नागरिक अनिद्रा या खराब नींद की समस्या से परेशान रहते हैं। योग शरीर और मन को आराम देकर नींद की गुणवत्ता सुधारने में मदद करता है। नियमित योगाभ्यास से दिनभर की थकान कम होती है और शरीर में नई ऊर्जा का संचार होता है। अच्छी नींद व्यक्ति को अगले दिन अधिक सक्रिय और तरोताजा महसूस कराती है।

• बालासन
• बद्ध कोणासन
• विपरीत करणी आसन