Viparita Karani Benefits: दीवार पर पैर रखकर लेटने के हैं कई फायदे, ब्लड सर्कुलेशन से लेकर नींद तक होगा असर

विपरीत करनी एक सरल योग मुद्रा है, जिसमें पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों को दीवार के सहारे लगभग 90 डिग्री के कोण पर ऊपर रखा जाता है। इस दौरान शरीर पूरी तरह आराम की स्थिति में रहता है। इसे रेस्टोरेटिव योगासन भी माना जाता है, क्योंकि इसका उद्देश्य शरीर और मन को शांत करना होता है।

यदि आपका काम लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने वाला है, तो दिन के अंत में पैरों में भारीपन महसूस हो सकता है। इस मुद्रा से पैरों को आराम मिलता है और कुछ लोगों में सूजन या भारीपन कम महसूस हो सकता है। लंबे समय तक बनी रहने वाली सूजन या दर्द के लिए चिकित्सकीय जांच जरूरी है।

आरामदायक वातावरण में 15-20 मिनट तक इस मुद्रा में रहने से शरीर रिलैक्स महसूस कर सकता है। गहरी और धीमी सांसों के साथ यह अभ्यास मानसिक तनाव कम करने और बेहतर नींद की तैयारी में मदद कर सकता है।

पैरों को ऊपर रखने से नसों पर पड़ने वाला दबाव कुछ समय के लिए कम हो सकता है और शरीर को आराम का अनुभव हो सकता है। कुछ लोगों को लंबे दिन के बाद इससे रिकवरी महसूस होती है। हालांकि, इसे ब्लड प्रेशर या रक्त संचार से जुड़ी समस्याओं का उपचार नहीं माना जाना चाहिए।