Mathura News: सर्दी में फिटनेस की चाहत न पहुंचा दे शरीर को नुकसान

ज्यादातर युवाओं का मानना है कि ठंड में शरीर जल्दी गर्म होता है और फैट बर्निंग तेज होती है, इसी वजह से जिम में सुबह-शाम भीड़ बढ़ गई है। जिम संचालकों के अनुसार पिछले एक माह में मेंबरशिप और डेली एंट्री में उल्लेखनीय बढ़ोतरी हुई है।
जिला अस्पताल के चिकित्सक डॉ. सिद्धार्थ धनगर ने कहा कि बिना विशेषज्ञ की सलाह के अत्यधिक भार उठाना, लंबी दौड़ लगाना या बॉडी हीट बढ़ाने वाले सप्लीमेंट का सेवन शरीर पर विपरीत असर डाल सकता है। खासकर दिल के मरीज, श्वास संबंधी दिक्कत वाले व्यक्तियों और नई शुरुआत करने वालों को ठंड में सावधानी बरतने की जरूरत है।
फिजीशियन डॉ. रवि माहेश्वरी ने बताया कि सर्दियों में मांसपेशियां ठंडी रहती हैं। इससे शरीर की प्रतिक्रिया धीमी हो जाती है। अचानक भारी व्यायाम करने से मांसपेशियों में खिंचाव, सांस फूलना और ब्लड प्रेशर बढ़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। शुरुआत धीरे-धीरे करें और शरीर की क्षमता से ज्यादा जोर न डालें। ठंड में मांसपेशियां सख्त होती हैं और शरीर को वॉर्म-अप में ज्यादा समय लगता है। बिना उचित तैयारी के व्यायाम करने से मांसपेशियों में खिंचाव, हार्ट रेट में अचानक बढ़ोतरी और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं। चिकित्सक युवाओं को शरीर की क्षमता के अनुसार व्यायाम, नियमित गुनगुना पानी पीने, हल्के और पौष्टिक भोजन व पर्याप्त नींद की सलाह दे रहे हैं।

फैट घटाने के चक्कर में एक्स्ट्रा लोड घातक
जिम प्रशिक्षक आनंद राठी ने नई शुरुआत करने वालों को वजन और समय दोनों में संतुलन रखने की सलाह दी है। बताया कि सर्दी में बहुत लोग तेजी से फैट घटाने के चक्कर में एक्स्ट्रा लोड या लंबे कार्डियो कर देते हैं। इससे ओवरट्रेनिंग हो जाती है। जरूरत है बैलेंस्ड वर्कआउट की। नई शुरुआत करने वालों को पहले फॉर्म सीखनी चाहिए फिर धीरे-धीरे वजन और समय बढ़ाना चाहिए। स्पोर्ट्स न्यूट्रीशनिस्ट नेहा सिंह ने बताया कि ठंड में पानी कम पिया जाता है जबकि वर्कआउट के दौरान डिहाइड्रेशन का खतरा रहता है। प्राकृतिक प्रोटीन, संतुलित आहार और पर्याप्त नींद फिटनेस का सबसे जरूरी हिस्सा हैं।