अपराजिता: 'मासिक धर्म बीमारी नहीं', डॉ. वंदना सिंह ने बताई पीरियड्स के दौरान नींद, पोषण और स्वच्छता की अहमियत

वह मंगलवार को गंगोत्री देवी नर्सिंग कॉलेज में आयोजित अपराजिता 100 मिलियन स्माइल्स कार्यक्रम में नर्सिंग छात्राओं को स्वास्थ्य संबंधित परामर्श दे रहीं थीं। अमर उजाला फाउंडेशन की ओर आयोजित कार्यशाला में डॉ. सिंह ने कहा कि मासिक धर्म के दौरान प्रत्येक किशोरी को सात से आठ घंटे की नींद जरूरी है।

स्वच्छता का ध्यान रखते हुए तीन से चार घंटे में सेनेटरी पैड बदलना चाहिए। जब भी पीरियड आए उस दौरान हरी सब्जियां, दूध, दाल, पनीर, गुड़-चना, पालक और केला जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थ लेना चाहिए। पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। नारियल पानी और नींबू पानी भी लिया जा सकता है।

जंक फूड से बचना चाहिए और तनाव कम करने के लिए हल्का व्यायाम करना चाहिए। डॉ. वंदना ने सर्वाइकल कैंसर से बचाव के लिए एचपीवी टीकाकरण के लिए भी प्रेरित किया। कार्यक्रम में कॉलेज प्रबंध निदेशक आशुतोष मिश्र, प्राचार्य प्रकाश सिंह चौधरी, डॉ. पूनम शुक्ला, लोरीटा याकूब, डॉ. प्रियंका माैजूद रहीं।