Surya Namaskar Benefits: सर्दियों में सूर्य नमस्कार करने के 10 फायदे; शरीर, मन और प्रतिरक्षा के लिए वरदान

सर्दियों में सूर्य नमस्कार करना ठंड़ में होने वाली समस्याओं से बचाव करता है। यह शरीर को मौसम के अनुसार ढालते की प्रक्रिया है। अगर रोज़ 10-12 सूर्य नमस्कार भी किए जाएं, तो ठंड का असर खुद-ब-खुद कमजोर पड़ने लगता है। इस लेख में जानते हैं सूर्य नमस्कार के 10 प्रमुख फायदे।

सर्दियों में सूर्य नमस्कार करने के 10 प्रमुख फायदे
 

• 12 आसनों का ये सेट शरीर को प्राकृतिक गर्मी देता है। सूर्य नमस्कार से शरीर का तापमान संतुलित रहता है और ठंड का असर कम होता है।
• सूर्य नमस्कार इम्यूनिटी मजबूत करता है। नियमित अभ्यास सर्दी-खांसी और वायरल संक्रमण से बचाव करता है।
• मेटाबॉलिज्म तेज करता है। सर्दियों में धीमे पाचन को सक्रिय करता है, वजन बढ़ने से बचाता है।
• जोड़ों और मांसपेशियों को लचीला बनाता है। ठंड में अकड़न और दर्द की समस्या कम होती है।
• पीठ और कमर दर्द में राहत देता है। रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और रक्त संचार बेहतर होता है।
• यह आसन मानसिक सुस्ती दूर करता है। सुबह सूर्य नमस्कार करने से दिन भर ऊर्जा बनी रहती है।
• हॉर्मोन संतुलन में मदद करता है। थायरॉइड और अन्य ग्रंथियों की कार्यक्षमता बेहतर होती है।
• यह आसन त्वचा में प्राकृतिक चमक लाता है। रक्त प्रवाह बढ़ने से त्वचा रूखी नहीं होती है।
• नियमित अभ्यास से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है। प्राणायाम के साथ करने से सांस संबंधी दिक्कतें कम होती हैं।
• सूर्य नमस्कार नींद और मानसिक शांति में सुधार करता है। तनाव घटता है और गहरी नींद आती है।