Yoga Tips: गलत तरीके से योग पहुंचाता है सीधी चोट, अभी सुधारें अभ्यास में ये गलतियां

कई लोग योग करते हुए ऐसी छोटी-छोटी गलतियां कर बैठते हैं जो न केवल परिणामों का कम कर देती हैं, बल्कि चोट लगने का जोखिम भी बढ़ा देती हैं। सच कहें तो योग में गलतियों की गुजाइंश कम और फायदे असीमित हैं, बस तरीका सही होना चाहिए। आइए जानते हैं उन सामान्य गलतियों के बारे में जिन्हें सुधारा जाए तो योग का असली प्रभाव महसूस होता है। 

बिना वार्म-अप के आसन करना

कई लोग सोचते हैं कि सीधे अभ्यास से शुरुआत करो, क्या फर्क पड़ता है। लेकिन शरीर को तैयार किए बिना आसन का अभ्यास करना खिंचाव, दर्द और मांसपेशियों की चोट का सबसे बड़ा कारण है। इसलिए योगाभ्यास से पहले तीन से पांच मिनट का साधारण वार्म-अप करना अनिवार्य होता है।

सांसों पर ध्यान न देना

योगासन सिर्फ शरीर की मुद्राएं बदलना नहीं, श्वास पर ध्यान केंद्रित करने की क्रिया है। लेकिन सांस रोककर या अनियमितत सांसों के साथ योग करना शरीर को थका देता है और मन को बेचैन बनाता है। हर आसन में गहरी, नियंत्रित और सहज सांसें लें।

दूसरों की नकल करना

आपके शरीर की अपनी क्षमता और सीमाएं हैं। किसी और को देखकर वही पोज जबरदस्ती करने की कोशिश करना, खुद को चोट देने जैसा है।

जल्दबाज़ी में आसन करना

योग कोई जल्दबाजी वाला वर्कआउट नहीं है। बहुत तेजी से मुद्राएं बदलना शरीर को संतुलन नहीं लेने देता है। हर आसन को महसूस करने के लिए समय दें।

गलत मुद्रा

पीठ पर जोर, झुक जाना, घुटने गलत दिशा में मुड़ जाना या वजन गलत जगह डालना आदि ये वो गलतियां हैं जो लंबे समय में रीढ़ और जोड़ों को नुकसान देती हैं। प्रशिक्षित योग गुरु की निगरानी में सीखना सबसे सुरक्षित होगा।

आराम को नजरअंदाज करना

लोग सोचते हैं जितना ज्यादा योग, उतना ज्यादा फायदा है। लेकिन सच ये है कि ब्रेक और रिलैक्सेशन भी योग का हिस्सा है। कोई भी योगासन करें, उसमें शवासन को कभी स्किप न करें।