Health Tips: किस विटामिन की कमी से फटती है एड़ियां? जानें इससे बचाव के सरल उपाय

पोषक तत्वों की कमी भी है बड़ा कारण
एड़ियां फटने का एक बड़ा कारण विटामिन बी3 (नियासिन), विटामिन ई, विटामिन सी और जिंक जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।

विटामिन ई से त्वचा में लचीलापन रहती है, जबकि विटामिन सी और जिंक त्वचा की मरम्मत और नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जब शरीर में इन तत्वों की कमी होती है, तो त्वचा अपनी सुरक्षात्मक परत को मजबूत नहीं रख पाती, जिससे एड़ियों की त्वचा जल्दी सूखकर फटने लगती है।
 

जीवनशैली और अन्य बाहरी कारण
पोषक तत्वों की कमी के अलावा कई जीवनशैली की आदतें भी एड़ियां फटने के जोखिम को बढ़ा देती हैं। इनमें गलत तरीके से जूते पहनना (जैसे पीछे से खुले सैंडल या चप्पल) और एड़ियों को पर्याप्त सहारा न मिलना भी शामिल है। इसके अलावा लंबे समय तक खड़े रहना, पैरों की त्वचा की देखभाल न करना (जैसे मॉइस्चराइजर न लगाना), और मोटापा भी एड़ियों पर दबाव डालकर इस समस्या को बढ़ा सकते हैं।

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तुरंत राहत और देखभाल के उपाय
फटी एड़ियों को ठीक करने के लिए आप कुछ आसान उपाय अपना सकते हैं। सबसे पहले रोज रात को गुनगुने पानी में थोड़ा नमक या शैम्पू डालकर 15-20 मिनट तक पैर भिगोएं। इसके बाद प्यूमिक स्टोन से एड़ियों की मृत त्वचा को हल्के से रगड़कर हटाएं। पैरों को सुखाकर ग्लिसरीन या वैसलीन और नारियल तेल मिलाकर गाढ़ी क्रीम लगाएं और मोजे पहनकर सोएं।