जॉन अब्राहम जैसी बॉडी बनाना चाहते हैं तो खाएं ये चीजें, ऐसे करें कसरत

60 फीसदी खाना, 40 फीसदी वर्कआउट

जॉन अब्राहम अपनी फिटनेस के लिए 60 फीसदी डाइट पर और 40 फीसदी वर्कआउट पर निर्भर करते हैं। दिन भर में उनका टार्गेट 4000 से लेकर 5000 कैलोरीज जलाने का टारगेट रखते हैं। ऐसी लुक्स के लिए उन्होंने कभी स्टेरॉइड्स का इस्तेमाल नहीं किया।डाइट, प्रोटीन सप्लिमेंट्स के साथ-साथ वह छह घंटे की नींद लेना मिस नहीं करते।  

दिनभर ये खाते हैं जॉन अब्राहम

जॉन अब्राहम पूरे दिन में वेज और नॉन-वेज डाइट बराबर मात्रा में लेते हैं। 

वर्कआउट से पहले: ब्लैक कॉफी/ग्रीन टी, 4 अंडे/1 आलू/ब्राउन ब्रेड/1 शकरकंद/कॉर्नफ्लेक्स और एक सेब खाते हैं।

वर्कआउट के बाद: छह-सात उबले अंड्डों का सफेद भाग और प्रोटीन शेक

सुबह ब्रेक के वक्त: पास्ता, वे प्रोटीन, सलाड

लंच: स्टीम्ड फिश, रोटी, स्प्राउट्स, सब्जी, दाल, दही

डिनर: बाजरा या ज्वार की रोटी

शाम पांच बजे के बाद जॉन कॉर्बोहाइड्रेट का सेवन नहीं करते। रात 9 बजे के बाद वह कुछ नहीं खाते