काम की बात: स्मृति ईरानी ने इन दो चीजों से परहेज करके घटाया वजन, आप भी जानिए यह 'चमत्कारी तरीका'

वजन कम करने का यह है राज
रिपोर्ट की मानें तो स्मृति ईरानी ने अपना वजन कम करने के लिए विशेष आहार योजना का पालन किया है। इसे नो डेयरी- नो ग्लूटेन डाइट कहा जा रहा है। इसका मतलब है कि केंद्रीय मंत्री ने अपने आहार में ग्लूटेन और डेयरी उत्पादों को बिल्कुल हटा दिया है। डेयरी-और ग्लूटेन मुक्त आहार का पालन करना वैसे तो पहले से ही काफी कारगर माना जाता रहा है। आहार से इन चीजों को हटाकर वजन कम करने में कामयाबी मिल सकती है।

 

 

 

 

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नो डेयरी- नो ग्लूटेन डाइट कैसे है कारगर?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक ग्लूटेन एक प्रोटीन है जो कई अनाजों में पाया जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि इससे शरीर को कोई खास लाभ नहीं होता है। वहीं दूध और दूध से बने उत्पाद प्रोटीन और कई अन्य पोषक तत्वों के बेहतर स्रोत माने जाते हैं, लेकिन इसके कई उत्पादों में फैट की मात्रा अधिक होती है जो तेजी से वजन बढ़ाने लगता है। वजन कम करने के लिए कई लोग नो डेयरी- नो ग्लूटेन के साथ नो शुगर वाली डाइट योजना को भी प्रयोग में लाते हैं जिसे और भी कारगर माना जाता है।

ऐसे कर सकते हैं इस डाइट का पालन
यदि आप भी वजन कम करने के लिए नो डेयरी- नो ग्लूटेन आहार योजना को पालन में लाना चाहते हैं तो आपको उन खाद्य पदार्थों से परहेज करना है जिनमें डेयरी, डेयरी-डेरिवेटिव और ग्लूटेन की मात्रा पाई जाती है। डेयरी और ग्लूटेन उत्पाद छोड़ने से पाचन और ऊर्जा के स्तर को काफी फायदा होता है। डेयरी पदार्थों से परहेज करने से अतिरिक्त संतृप्त वसा, चीनी की मात्रा को नियंत्रित किया जा सकता है वहीं आहार से ग्लूटेन स्रोतों को हटाने से मूड, ऊर्जा के स्तर यहां तक कि मैटैन हार्मोनल फ़ंक्शन में सुधार हो सकता है। ये सभी कारक वजन घटाने में मदद करते हैं। 

ग्लूटेन छोड़ने के इन फायदों के बारे में भी जानिए
सिर्फ वजन कम करने में ही नहीं ग्लूटेन से परहेज करना एलर्जी, सूजन, पीसीओएस के लक्षणों को कम करने में भी सहायक है। विशेष रूप से ग्लूटेन छोड़ना उन लोगों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है जिन्हें पाचन संबंधी बीमारियां हैं। ग्लूटेन से परहेज के लिए ब्रेड, केक, कैंडीज, कुकीज़ जैसी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से प्राप्त जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।