Health Tips: वायरल बुखार और जुकाम ठीक होने के बाद तुरंत न करें ये गलतियां, वरना फिर से बढ़ सकती है बीमारी

ठंडी चीजों से परहेज करें
बीमारी से उबरने के बाद तुरंत ही ठंडी चीजें जैसे आइसक्रीम, ठंडा पानी या कोल्ड ड्रिंक पीने से बचना चाहिए। ये आपके गले और फेफड़ों की संवेदनशीलता को बढ़ा सकते हैं, जिससे बलगम जमा हो सकता है और खांसी या जुकाम दोबारा शुरू हो सकता है। 

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अत्यधिक मेहनत और इंटेंस वर्कआउट से बचें
बीमारी से उबरने के बाद तुरंत ही इंटेंस वर्कआउट शुरू करना सबसे बड़ी गलती है। आपका शरीर पहले से ही थकान महसूस कर रहा होता है और मांसपेशियों की मरम्मत हो रही होती है।

ज्यादा कसरत करने से शरीर पर दबाव पड़ता है, जिससे आपकी इम्यूनिटी फिर से कमजोर हो सकती है और आप आसानी से किसी नए वायरस या बैक्टीरिया की चपेट में आ सकते हैं। इसलिए कुछ दिनों तक धीरे-धीरे सामान्य वॉक से वर्कआउट की शुरुआत करें।

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आहार में न बरतें ये लापरवाही
तबियत ठीक होते ही पिज्जा, कोल्ड ड्रिंक या बाजार के जंक फूड की ओर ललचाना स्वाभाविक है, लेकिन यह आपके सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है। रिकवरी के दौरान आपके शरीर को पोषक तत्वों की सबसे ज्यादा जरूरत होती है।

हल्का सुपाच्य और इम्यूनिटी बढ़ाने वाला भोजन जैसे दलिया, सूप, मौसमी फल और सब्जियां ही खाएं। जंक फूड्स में पोषक तत्व कम और सेचुरेटेड फैट ज्यादा होता है, जिससे पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है और रिकवरी धीमी हो सकती है।

 

नींद को प्राथमिकता दें
अक्सर ऐसा होता है कि लोग ठीक होते ही अपने छूटे हुए काम को पूरा करने के लिए देर रात तक जागना शुरू कर देते हैं। पर्याप्त नींद न लेने से शरीर को सेहतमंद होने का समय नहीं मिल पाता है।

नींद के दौरान ही शरीर अपनी मरम्मत का काम करता है और इम्यूनिटी को रीचार्ज करता है। इसलिए बीमारी ठीक होने के बाद भी कम से कम 7 से 8 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद लें। यह आपकी शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की रिकवरी के लिए बेहद जरूरी है।