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Best Yoga Pose For Couple: कपल्स के लिए बेस्ट हैं ये योगासन, इनकी वजह से रिश्ता होता है और मजबूत
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: श्रुति गौड़
Updated Thu, 12 Feb 2026 12:17 PM IST
सार
Best Yoga Poses For Couples: कुछ योगासन ऐसे होते हैं, जिन्हें कपल्स को साथ में करना चाहिए। यहां हम आपको इन्हीं के बारे में जानकारी देंगे।
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कपल्स के लिए बेस्ट हैं ये योगासन, इनकी वजह से रिश्ता होता है और मजबूत
- फोटो : Adobe stock
Best Yoga Poses For Couples: वैलेंटाइन वीक का समय प्रेम और अपनापन जताने का होता है। इस दौरान जो कपल्स अपनी फिटनेस का भी ध्यान रखते हैं, उनके लिए योग एक बेहतरीन तरीका है। सिर्फ समय बिताने के लिए नहीं, बल्कि शरीर और मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए भी योगासन बहुत फायदेमंद हैं।
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नौकासन
- फोटो : freepik
1. नौकासन
- दोनों पार्टनर जमीन पर आमने-सामने बैठें और पैरों को स्ट्रेच करते हुए पीठ सीधी रखें।
- अब दोनों अपने पैरों को उठाएं और टखनों या जांघों को आपस में मिलाएं, ताकि पैरों से संतुलन बन सके।
- हाथों को आगे की ओर फैलाएं और एक-दूसरे का हाथ पकड़ें।
- इस स्थिति में दोनों एक-दूसरे के सहयोग से संतुलन बनाए रखते हैं।
- रीढ़ को सीधा रखें और पेट की मांसपेशियों को हल्का कसें।
- इस पोज को 20–30 सेकंड तक रखें।
- शुरुआती लोग 10–15 सेकंड भी कर सकते हैं और धीरे-धीरे समय बढ़ा सकते हैं।
- अंत में सांस धीरे-धीरे छोड़ते हुए पैरों और हाथों को नीचे लाएं और आराम करें।
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नौकासन
- फोटो : instagram
लाभ-
- पेट और कोर मसल्स मजबूत होते हैं, जिससे पेट सपाट और मांसपेशियां टोन होती हैं।
- संतुलन और समन्वय बढ़ता है, क्योंकि दोनों को एक-दूसरे के साथ तालमेल बैठाना पड़ता है।
- मानसिक फोकस बढ़ता है और भरोसा मजबूत होता है।
- साथ में करने से रिलेशनशिप में सहयोग और ऊर्जा का अनुभव होता है।
बालासन
2. बालासन
- दोनों पार्टनर जमीन पर घुटनों के बल बैठें।
- पैरों को पीछे की ओर आराम से फैलाएं।
- धीरे-धीरे आगे झुकें और हाथ फैलाकर सामने की ओर जमीन पर रखें।
- आपस में हाथ या कंधे हल्के से छू सकते हैं।
- यह हल्का टच या कनेक्शन रिलेशनशिप को मजबूत बनाता है।
- माथा जमीन पर टिकाएं और गहरी, आरामदायक सांस लें।
- 30 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें।
- अगर जरूरत लगे तो समय बढ़ाकर 1–2 मिनट भी रखा जा सकता है।
- धीरे-धीरे उठें और आराम करें।
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बालासन
लाभ-
- कमर, कूल्हों और रीढ़ की मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है।
- तनाव और थकान को कम करता है, मानसिक शांति देता है।
- रिलेशनशिप में भावनात्मक जुड़ाव और आत्मीयता बढ़ाता है।
- शरीर को आराम और विश्राम का अनुभव देता है, जिससे दिनभर की थकान कम होती है।
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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योग गुरु से संपर्क कर सकते हैं। गर्भावस्था में योग को लेकर डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
