Winter Health: क्या सर्दियों में भी होती है डिहाइड्रेशन की समस्या? कैसे करें इसकी पहचान

शरीर में न होने पाए पानी की कमी

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, अच्छी सेहत चाहते हैं तो सभी लोगों को रोजाना 2-3 लीटर पानी जरूर पाना चाहिए। सर्दी हो या गर्मी, दोनों ही मौसमों में शरीर को भरपूर मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है।

• सर्दियों में प्यास कम लगने, ठंड की वजह से बार-बार पानी पीने से बचने और चाय-कॉफी जैसे गर्म पेय ज्यादा पीने से आप डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते हैं।
• शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, पाचन सही रखने, जोड़ों को चिकना बनाए रखने और टॉक्सिन्स बाहर निकालने के लिए रोजाना खूब पानी पीते रहना जरूरी होता है।
• जब कम कम पानी पीते हैं तो इसका असर संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

क्या सर्दियों में भी हो सकती है डिहाइड्रेशन?
 

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं,  सर्दियों में भी डिहाइड्रेशन की दिक्कत हो सकती है। पहले से ही कुछ बीमारियों के शिकार लोगों के लिए यह स्थिति और भी खतरनाक साबित हो सकती है।

• सर्दियों में पर्याप्त पानी न पीने से पाचन तंत्र धीमा पड़ जाता है, जिससे कब्ज और गैस की समस्या बढ़ सकती है। 
• किडनी को सही तरीके से काम करने के लिए पर्याप्त पानी चाहिए। कम पानी पीने से किडनी की कार्यक्षमता पर असर होता है और शरीर से विषैले तत्व बाहर नहीं निकल पाते।
• शरीर में पानी कम होने के कारण आपको थकान, पेट में जलन, मुंह सूखने सहित कई तरह की दिक्कतें होती हैं।

कैसे जानें कहीं आपको भी तो नहीं हो गया डिहाइड्रेशन?

ठंड के दिनों में अगर आप भी कम पानी पी रहे हैं तो सावधान हो जाइए। शरीर में पानी की कमी होना आपके लिए नुकसानदायक है।

डिहाइड्रेशन या पानी की कमी के कारण ड्राई स्किन, होंठ फटने, पेशाब का रंग गाढ़ा होने, बार-बार थकान महसूस होना, चक्कर आने जैसी दिक्कतें होने लगती हैं। जिन लोगों को पहले से ही किडनी की बीमारी है उनके लिए पानी की कमी और गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है। कम पानी पीने से ब्लड प्रेशर-ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ने का खतरा रहता है।

सर्दियों में खुद को हाइड्रेट कैसे रखें?

सर्दियों में दिनभर थोड़े-थोड़े अंतराल पर गुनगुना पानी पीना सबसे अच्छा तरीका है। आप सूप, फल, सब्जियां और नारियल पानी जैसे तरल पदार्थों को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा चाय-कॉफी का अधिक सेवन करने से बचें क्योंकि ये तेजी से डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ाती हैं।



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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