Health Tips: पार्टियों में ओवरईटिंग से गड़बड़ हो गया है पाचन? ये चार आसान उपाय दूर करेंगे आपकी परेशानी

अजवाइन, जीरा और हींग का सेवन
ओवरईटिंग के बाद गैस और पेट फूलने से राहत पाने के लिए, अपनी रसोई के तीन देसी मसालों का उपयोग करें, अजवाइन, जीरा और हींग। खाना खाने के बाद आधा चम्मच भुना हुआ जीरा चबाएं। आप गर्म पानी में थोड़ी सी अजवाइन और एक चुटकी हींग मिलाकर भी पी सकते हैं। ये मसाले पाचन एंजाइमों को सक्रिय करते हैं और पेट से गैस को तेजी से बाहर निकालने में मदद करते हैं।

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गुनगुना पानी और नींबू पानी
ओवरईटिंग के बाद ठंडे पानी पीने से बचें। इसके बजाय, गुनगुना पानी धीरे-धीरे पिएं, इस बात का ध्यान रखें कि खाने के तुरंत बाद अधिक पानी न पीएं। गुनगुना पानी पाचन क्रिया को आसान बनाता है। अपच को दूर करने के लिए, खाने के एक घंटे बाद गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पिएं। नींबू का सिट्रिक एसिड और विटामिन सी पाचन में सहायता करते हैं।

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खाना खाने के बाद हल्की सैर
भारी भोजन करने के बाद तुरंत सोना या बैठना पाचन को धीमा करता है और एसिड रिफ्लक्स को बढ़ाता है। इससे बचने के लिए, खाना खाने के 15 से 20 मिनट बाद हल्की सैर करें। यह सैर आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करती है, भोजन को आगे बढ़ाने में मदद करती है, और एसिडिटी के खतरे को कम करती है।
 

प्रोबायोटिक्स और हल्के फल खाएं
पाचन तंत्र को जल्द ठीक करने के लिए, अगले भोजन में प्रोबायोटिक्स (जैसे सादा दही या छाछ) और हल्के फल (जैसे केला, पपीता) का सेवन करें। दही आंतों के अच्छे बैक्टीरिया के संतुलन को बनाए रखता है, जबकि पपीते में मौजूद एंजाइम पैपेन और केले का फाइबर पाचन में मदद करता है।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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