Health Tips: क्या आप भी सुबह उठते ही खूब छींकते हैं? इन सरल उपायों से दूर होगी आपकी दिक्कत

साइनस की सफाई
सुबह की छींकों से राहत पाने का सबसे प्रभावी तरीका नाक की सफाई है, जिसे नेजल वॉश कहते हैं। यह प्रक्रिया नाक के मार्ग से धूल के कण, बलगम और एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को बाहर निकाल देती है, जिससे सूजन कम होती है और छींक आना बंद हो जाता है।

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गर्म भाप लेना और हाइड्रेशन
सुबह उठकर गर्म पानी की भाप लेने से नाक के अंदर की सूजन कम होती है और जमा हुआ बलगम पतला हो जाता है। आप चाहें तो पानी में तुलसी के पत्ते या अजवाइन भी मिला सकते हैं। हाइड्रेशन नाक के मार्ग को नम रखता है और सूखेपन के कारण होने वाली जलन को कम करता है।

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बेडरूम की सफाई और नमी
बेडरूम को एलर्जी ट्रिगर्स से मुक्त रखना बहुत जरूरी है। अपने बिस्तर की चादर और तकिए के कवर को हर एक सप्ताह में बदलें। बेडरूम में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें क्योंकि यह हवा में नमी बनाए रखता है। नमी नाक की परत को सूखने से बचाती है और छींक आने की सेंसिटिविटी को कम करती है।

विटामिन सी और तुलसी का सेवन
अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ (जैसे आंवला, संतरा) शामिल करें, जो इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं। रोज सुबह तुलसी के पत्ते या अदरक की चाय पीने से भी एलर्जी और संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है। इन आदतों के साथ-साथ, रोज सुबह उठकर अचानक ठंडी हवा के संपर्क में आने से बचें और सुबह के समय गर्म कपड़े पहने। इन सरल उपायों को अपनाकर आप अपने छींक आने की आदत को ठीक कर सकते हैं।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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