UP Board Exams Tips: नियमित अभ्यास और सकारात्मक सोच से बोर्ड परीक्षा में मिलेंगे अच्छे अंक
बोर्ड परीक्षा शुरू होने से पहले मंडलीय मनोविज्ञान केंद्र मेरठ की मनोविज्ञानी डॉ. मनीषा तेवतिया ने छात्रों को नियमित अभ्यास, सकारात्मक सोच और समय प्रबंधन से परीक्षा में बेहतर प्रदर्शन करने की सलाह दी है।
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सीआईएससीई, सीबीएसई व यूपी बोर्ड की परीक्षाओं के शुरू होने में अब करीब एक माह का समय ही बचा है। परीक्षार्थी दिन-रात बोर्ड परीक्षा की तैयारियों में जुटे हुए हैं। सकारात्मक सोच के साथ आगे बढ़ने से बोर्ड परीक्षा की तैयारी और बेहतर ढंग से हो सकती है।
राजकीय इंटर कॉलेज बेगमलपुल रोड परिसर स्थित मनोविज्ञान केंद्र मेरठ की मंडलीय मनोविज्ञानी डाॅ. मनीषा तेवतिया का कहना है कि शांत मन, सकारात्मक सोच और नियमित अभ्यास बोर्ड परीक्षा में सफलता का मनोविज्ञानी मंत्र हैं।
ऐसा करके परीक्षार्थी बोर्ड परीक्षा में अपना सर्वश्रेष्ठ दे सकते हैं।
डाॅ. तेवतिया ने परीक्षार्थियों के लिए कई और महत्वपूर्ण सुझाव दिए हैं। उनका कहना है कि बोर्ड परीक्षा के समय डर और नकारात्मक दोनों तरह के विचार आना स्वाभाविक हैं। विषम परिस्थितियों के बावजूद अपने आत्मविश्वास को कम न होने दें। नकारात्मक तुलना से बचें और अपनी प्रगति पर ध्यान दें।
सकारात्मक सोच रखें और पढ़ाई के लिए एक यथार्थवादी समय-सारणी बनाएं समय सारणी के हिसाब से तैयारी करनी चाहिए। कठिन विषयों को छोटे हिस्सों में विभाजित कर पढ़ने से मानसिक बोझ कम होगा और याददाश्त बेहतर होगी। परीक्षा को हव्वा न बनाएं बल्कि सामान्य तरीके से ही उसकी तैयारी करे। भरपूर नींद भी लेनी चाहिए। करीब सात से आठ घंटे सोने से मन खुश और तनावरहित रहता है।
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लगातार पढ़ाई करने से हमारा दिमाग थक जाता है। हर 45-50 मिनट बाद 5-10 मिनट का ब्रेक लें। यह एकाग्रता और स्मरण शक्ति को बढ़ाता है। गहरी सांस लेना, ध्यान और हल्का योग परीक्षा से पहले घबराहट कम करने में अत्यंत प्रभावी हौगा। यह हमारे मस्तिष्क को भी शांत रखता है। सात-आठ घंटे की नींद सफलता की कुंजी है।
परीक्षार्थी आत्म-संवाद सकारात्मक बनाएं
अपने आप से कठोर भाषा में बात न करें। गलती होने पर स्वयं को प्रोत्साहित करें, सकारात्मक सोच परीक्षा की तैयारी का दबाव काफी हद तक कम करती है।
अमर उजाला हेल्पलाइन नंबर
सीबीएसई, आईसीएसई और यूपी बोर्ड के परीक्षार्थियों की सहायता के लिए अमर उजाला ने हेल्पलाइन नंबर 7617566168 जारी किया है। परीक्षार्थी और उनके अभिभावक इस नंबर पर अपने प्रश्न लिखकर वाट्सएप कर सकते हैं। अमर उजाला की ओर से विषय विशेषज्ञों के माध्यम से प्रश्नों का हल कराया जाएगा।
रिवीजन भी बेहद जरूरी
बोर्ड परीक्षा में बेहतर परिणाम के लिए अभ्यास और रिवीजन भी बेहद जरूरी है। परीक्षार्थी पिछले पांच से छह वर्षों के पेपर जरूर हल करें। इससे परीक्षा का पूरा पैटर्न समझ आ जाएगा। साथ ही महत्वपूर्ण सवाल भी बारी-बारी से हल हो जाएंगे। कई बार यही सवाल परीक्षा में पूछ लिए जाते हैं। अपने परिवार एवं दोस्तों की सहायता भी आप ले सकते हैं। वहीं, एक स्टडी ग्रुप भी बना सकते हैं।
केवल प्रयास पर ध्यान दें
पूरी ईमानदारी से प्रयास करना सबसे महत्वपूर्ण है। परिणाम आपके नियंत्रण में नहीं है, लेकिन प्रयास आपके हाथ में है। यही सोच मानसिक संतुलन बनाए रखती है। यदि इन बिंदुओं का ध्यान रखकर आप तैयारी करेंगे तो निश्चित ही बोर्ड परीक्षा में भी अपेक्षित सफलता मिलेगी।
