Health: 30 की उम्र में गठिया की दस्तक! जोड़ों पर लालिमा और मांसपेशियां हों सख्त, इन संकेतों को न करें नजरअंदाज

इससे बार-बार फ्रैक्चर होना, हड्डियों-मांसपेशियों में दर्द, चाल में अंतर समेत कई दिक्कत बन रही हैं। हड्डी रोग विशेषज्ञों के पास छोटी उम्र के मरीज भी पहुंच रहे हैं। इनमें महिलाओं की संख्या तेजी से बढ़ रही है। स्थिति से बचने के लिए चिकित्सक वजन नियंत्रित करने और जोड़ों की व्यायाम करना शुरू कर दें। सुबह की आधा घंटे धूप जरूर लेने के साथ पौष्टिक भोजन की आदत डालने की सलाह दे रहे हैं।

 

एसी में रहने वालों की हड्डियां ज्यादा कमजोर
लोग धूप में कार्य करने से बचते हैं। बच्चों से लेकर युवाओं में यही सोच है। इससे विटामिन डी की कमी बढ़ रही है। खासतौर से ज्यादातर समय एसी में रहने वाले लोगों में ये परेशानी ज्यादा मिल रही है। ऐसे में वे छह महीने या साल भर में हड्डियों की जांच जरूर करवाएं। डॉ. अतुल कुलश्रेष्ठ अध्यक्ष, आगरा आर्थोपैडिक सोसाइटी

 

इन बातों का रखिए ध्यान:
दूध, दही, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियां, केला, चना ज्यादा खाएं।
रोजाना सुबह आधा घंटे धूप लें, तेज गति से चलें, योग करें।

जोड़ों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें।
लोहे की कड़ाही में पकाया गया भोजन इस्तेमाल करें।